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有酸素運動と筋トレ、どっちが先?
こんにちは。KAITOです。
today’s topic!
有酸素運動と筋トレはどちらが先?
運動を始めようと考えた際にまず有酸素運動と筋力トレーニングを思いつく方も多いのではないでしょうか?
有酸素運動と筋トレはうまく組み合わせることで、より効果的になるといわれています。
結論からいうと、筋トレを先に行うことで有酸素運動の脂肪燃焼効果を高めることができます。
筋トレで体に強い抵抗を加えると、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは成長期に多く分泌されるホルモンとして知られていますが、生涯にわたって分泌され、骨や筋肉の発育・発達を促す他、損傷した筋肉の回復を早める効果があります。
それに加え、成長ホルモンには中性脂肪の分解も促す効果があることも分かっています。
筋トレ後に有酸素運動を行えば、成長ホルモンの作用によってより高い脂肪燃焼効果が期待できるでしょう。
成長ホルモンの作用を無駄にしないために、筋トレと有酸素運動を併せて行うときには筋トレを先に済ませましょう🏋✨
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KAITO
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