BLOG

ダイエット中チーズ食べれるていいの？


こんにちは。KAITOです。
today’s topic✨
＼ダイエット中にチーズはあり？？？😢／

コクのある味わいが特徴のチーズですが、脂肪分が多く含まれているため「チーズを食べると太る」と考えている方も多いのではないでしょうか？
しかし、食べ方や選び方を工夫することで、ダイエット中でもおいしくチーズを食べることが可能です。

■「チーズを食べると太る」は本当？

チーズを食べると太るという印象が強いかもしれませんが、太るかどうかはチーズの種類と食べ方次第です。
チーズは糖質の含有量が少ないため、糖質制限中でも比較的食べやすい食材といえます。

チーズは脂質が多く含まれていますが、チーズの脂質の構成要素は短鎖脂肪酸、中鎖脂肪酸と呼ばれるもので、これらの脂肪酸は脂肪の蓄積を抑える効果があるといわれています。
チーズにはたんぱく質やカルシウム、ビタミン等、体にうれしい栄養素がたっぷり含まれているため、美容や健康維持のためにも、チーズを適量食べるのがおすすめです。

間食として取り入れるダイエットには食事制限が欠かせないとわかっていても、気分転換やストレス解消という名目で、ついお菓子や甘いデザートに手が伸びてしまうものです。
空腹を我慢している状態が続くことでストレスが溜まり、反動で食べ過ぎてしまうことも少なくありません。

朝昼夕の食事のタイミング以外でお腹が空いたら、お菓子や甘いデザートの代わりにチーズを食べてみてはいかがでしょうか？チーズは低糖質であるため、血糖値の上昇もゆるやかです。
我慢をせず適度にチーズを食べることで、空腹感に悩まされることなくダイエットを続けられるでしょう🙆✨
☆:::::::::::::::::::::::::::::::☆
署名KAITO
☆:::::::::::::::::::::::::::::::☆
筋トレ/痩せたい/トレーニング/ダイエット/腹筋/筋肉/痩せる/激変/美容/激痩せ/ジム/パーソナル/パーソナルトレーニング/パーソナルジム/六本木/港区/東京/美脚/ウエスト痩せ

アーカイブ