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今が旬の「さつまいも」を食べよう!
皆さんこんにちは!
本日はこれから旬な「さつまいも」についてです。
1.低カロリー:
サツマイモは低カロリーな食材でダイエット中でも安心して食べることができます。
100gあたりのカロリーはわずか120kcalほどで
白米を食べるよりもカロリーを3割ほどカットできます!
2,高食物繊維:
サツマイモには豊富な食物繊維が含まれています。
食物繊維は消化をサポートし、満腹感を持続させ、過剰な食事摂取を防ぎます。
3、低GI値:
サツマイモの糖質は、ゆっくりと血糖値を上昇させる低GI(糖質指数)食品です。
急激な血糖値の上昇を抑え、間食や食欲のコントロールに役立ちます。
4、ビタミン・ミネラル豊富:
サツマイモにはビタミンA、ビタミンC、カリウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素は代謝をサポートし、体調を整えます。
5、脂質ゼロ:
サツマイモは脂質をほとんど含んでいないため、低脂質ダイエットをしている人も気にせずに摂取できます。
完食のお供として皆様も食べてみて下さい!
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