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チンニング(懸垂)についてご紹介♪

＼懸垂ができるようになるには？／

 
こんにちは。
BONDʼS GYMスタッフです！
 
懸垂をできるようになる1番の近道はなんなのか…
 
それは人それぞれ違いますが、多くの人に当てはまる事を挙げていくと、
 
まず一つとして”体重を落とす事”です。
 
体重と筋力に差異があり過ぎると自分の体重を引き上げられません。
まずは体重を落とし、今お持ちの筋力との差異をなくしましょう！
 
次に思いつく原因としては”筋力不足”。
懸垂をするために必要な筋肉を意識して使ってこなかった為、いざ懸垂をしようとしても筋力が足りず結果できないという方が多いです！
 
懸垂を出来る様にするためにまずバンドを用いて補助付きでトレーニングを始めてみてください！
※急激に筋肉を動かすと怪我をする恐れがあるので徐々に行いましょう！
 
バンドで慣れてきたらラットプルダウンである程度重さを扱えるようにトレーニングをしてみて下さい！
ラットプルダウンは筋力アップにとても適しているので「懸垂ができるようになりたい！」と思っている方がいらっしゃいましたらトライしてみてくださいね♪

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