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運動による消費カロリーの計算法 !


こんにちは!

BOND’S GYMの山岸です!

today’s topic!
運動による消費カロリーの計算法 !

🤔

運動でどれくらいのカロリーを消費できるのか、気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

運動による消費カロリー(エネルギー消費量)(kcal)は、体重(kg)×[身体活動量(メッツ・時)]×1.05
という式で求められます!

【メッツ・時とは】
身体活動の強さを表す単位「メッツ」に実施時間を掛け合わせたものです。

安静時を1メッツとして、何倍のエネルギーを消費できるかを表し、運動ごとに異なります。

例えば軽いウォーキング(3.0メッツ)を30分行った場合の身体活動量は、3.0メッツ×0.5(時間)=1.5メッツ・時です!

ちょっと難しいですが気になる方はぜひ計算してみてくださいね!
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署名MASAYA
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