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ビタミンCのトリセツ♪

こんばんわ！Reviaスタッフです。

女性が摂りたい栄養素の代表「ビタミンC」。
肌ケアには欠かせない栄養素ですが、実際どんな効果があるか知ってますか？

◆ビタミンＣの効果とは？◆
メラニン色素の生成を抑える効果があり、すでに作られた黒色メラニンの脱色にも効果があると言われています。
他にもニキビの原因であるアクネ菌の増殖を抑えたり、毛穴の引き締めや皮脂の分泌を抑える効果が期待できるので、お肌に悩みを抱えている方は積極的に取るべき栄養素です！

◆ストレスにも効く！？◆
ストレス社会と言われる現代…ストレスで体内のビタミンCが減ってしまうって知ってましたか？
ビタミンCはストレスによる抑うつや不安などの心理的な症状の予防に役立つことが知られています。
減ってしまった分は食事やサプリメントで補い、体を回復させるのに必要な量をしっかり補給していきましょう！

◆コラーゲンを作るために必須！◆
ヒトの体の約30％を占めるコラーゲンは、繊維状のタンパク質です。
皮膚・血管・軟骨などに存在し、細胞と細胞をつなげています。コラーゲンを合成するためには、ビタミンCが欠かせません。

◆ビタミンCが足りないとどうなる？◆
ビタミンCがなくなると、肌が荒れてしまう事は勿論、体の健康を損ないます。
例えば心臓の病気、貧李血、筋肉の減少、動悸や息切れ、怒りっぽくなる、などの症状が起こってしまいます。

◆ビタミンCの一日に必要な量◆
1日に100mgの摂取が推奨されており、主に野菜や果物、じゃがいも、サツマイモなどに多く含まれています。
本来であれば食物から摂取した方がいいですが、それが難しい方はサプリを使ってビタミンCを摂るように心がけましょう♪

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