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全身の疲れが酷い方の足りない栄養素
こんにちは。Reviaスタッフです。
12月は何かと忙しく疲れが溜まりがち!
そんな方にお悩み別におススメの栄養素をご紹介!
◆全身の疲れが気になる方≪ビタミンB群、カルシウム、鉄≫
糖質・脂質・タンパク質からのエネルギー合成に深く関わっているため、不足した場合、疲労感をもたらす要因になります。
エネルギー不足による全身の疲れを解消するためにぜひ積極的に摂取してください!
◆目の疲れが気になる方≪ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンA≫
目を取り囲む筋肉が疲労が原因です。
ビタミンB1は筋肉から来る目の疲れへの対処法として効果的!
粘膜の健康維持に役立つビタミンB2、神経の機能維持に関わるビタミンB6・B12も忘れずに撮ることをおススメします!
◆肩こり≪ビタミンB群、ビタミンE≫
運動不足や過労、ストレス、自律神経の乱れ、寒冷などさまざまな要因が重なり、肩周辺の筋肉の緊張と血流不足によって起こります。
筋肉や神経の疲れを和らげる働きがあるビタミンB1、神経の働きを正常に保つ作用のあるビタミンB群もおススメです。
◆腰痛≪ビタミンB群、ビタミンE、タンパク質、カルシウム≫
筋肉の疲れを和らげる働きがあるビタミンB1がおススメ♪
神経の正常な働きを維持するビタミンB群(B1・B6・B12)も効果的です!
腰痛予防・改善のためにタンパク質やカルシウムを摂取し、筋肉や骨を強化もしていきましょう!
年末までまだまだ忙しいと思いますので無理せずにお過ごしくださいね!
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