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タンパク質の重要性知ってますか？

こんにちは。Reviaスタッフです♪
最近健康やたダイエットの記事で「タンパク質」の単語を良く見ます。

◆そもそも「タンパク質」とは？
人の体の約60％は水分でできていますが、15～20％はタンパク質でできています。タンパク質によって筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作り、栄養素の運搬を行っています。
そして、美容でのタンパク質とはズバリ”コラーゲン”の事です！
コラーゲンは肌のハリや弾力を保つために欠かせないんです！

◆一日に必要なタンパク質

女性：50ｇ
男性：65ｇ

タンパク質を食べ物で摂取しようとすると…
・牛肉180g食べて30g
・納豆8g
・卵一個7g

かなり食べないと理想摂取量に満たないんです（汗

◆タンパク質が足りてないとどうなる？
・筋力の低下
・太りやすくなる
・肌や髪の若々しさが失われる
・疲れやすい
・体調を崩しやすい

…などなど、美容は勿論、体にとってデメリットでしかないんです。

でも、一日の理想量を摂取するのに
「どれに何グラム入っているかなど気にしないといけない」
「沢山食べないと摂取出来ない」
と思っている方も多いと思います。

コスパ・タイパを重視するなら「プロテイン」がおススメです♪
コンビニは勿論、ドラッグストアに飲みやすいものやダイエット用など種類も豊富においてあるので、皆さんに合ったものお試し下さい(^^♪

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