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食べ過ぎ飲みすぎにはプチ断食がおススメ！

こんにちわ。Reviaスタッフです。
今日でお正月も終わりですね！

正直食べ過ぎてしまったと思っている方へおススメの明日から始めるプチ断食をご紹介！

食べ過ぎて脂肪が体脂肪に変わり体重が増えるのは約2週間後！
緊急対策として明日から1～2日の間に食事制限をして体に溜まった糖分消費してコントロールをしましょう！

◆食べ過ぎたと思ったら18時間は食事を控える

胃は伸縮性に富んた臓器なので食べれば食べるだけ膨らんでいきます。
食べ過ぎた翌日もいは膨張しているので、この状態で食べ続けると胃が膨らんだ状態が続き入る容量が増え、容量の増えた胃には普段より多くの食べ物が
入り、結果として食べ過ぎ体質になってしまい体重も増えてしまいます。
それを解消するには18時間何も食べないプチ断食がおススメ！
18時間食べないと胃はもとにもどります。
ただ、何も食べないとなると大変なので野菜ジュースやお味噌汁など汁物を飲んで胃を落ち着かせましょう。

また18時プチ断食の後に急に胃に物を入れるのも厳禁！
胃に優しいおかゆ魚や野菜の定食などがおススメです。

18時間はツライと思う方は一食抜いてたプチプチ断食でもいいかもしれません。

少しでも参考になれば幸いです♪
ぜひプチ断食、やってみてくださいね！

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