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ビタミンCの効果はスゴイ！

こんにちは！Reviaスタッフです！

肌ケアで必ずと言って良いほど見る「ビタミンC」。
効果や摂取量って知ってますか？
今日は何故健康な体や美肌にビタミンCが必要なのかをご紹介します♪

＼ビタミンCって何に効くの？「ビタミンＣの効果」／
メラニン色素の生成を抑える効果があり、すでに作られた黒色メラニンの脱色にも効果があると言われています。
他にもニキビの原因であるアクネ菌の増殖を抑えたり、毛穴の引き締めや皮脂の分泌を抑える効果が期待できるので、お肌に悩みを抱えている方は積極的に取るべき栄養素です！

＼ビタミンCが足りないとどうなる？／
ビタミンCがなくなると、肌が荒れてしまう事は勿論、体の健康を損ないます。
例えば心臓の病気、貧李血、筋肉の減少、動悸や息切れ、怒りっぽくなる、などの症状が起こってしまいます。

＼ビタミンCはストレス解消の栄養素！／
ビタミンCはストレスによる抑うつや不安などの心理的な症状の予防に役立つことが知られています。
減ってしまった分は食事やサプリメントで補い、体を回復させるのに必要な量をしっかり補給していきましょう！

＼ビタミンCの一日に必要な量／
1日に100mgの摂取が推奨されており、主に野菜や果物、じゃがいも、サツマイモなどに多く含まれています。
本来であれば食物から摂取した方がいいですが、それが難しい方はサプリを使ってビタミンCを摂るように心がけましょう♪

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