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花粉軽減！？花粉対策に効果的な成分♪

こんにちは。Reviaスタッフです。
少しづつですが、花粉アレルギーの症状を実感しる方が増えてきました。
ツライ季節で春を楽しめないなんて勿体ない！

今日は花粉対策に効果的な成分のご紹介です。

（1）ビタミンＤ
免疫を調整するビタミンＤ。
不足すると異常な免疫反応を招くと言われています。
特にこの時期は不足しない様に積極的に摂取してください！

[ビタミンＤが豊富な食品]
干しシイタケ。イワシ、シラス、鮭など。また太陽の光を浴びることで体内で作り出されるので、お昼休みなどに外に出て太陽の光を浴びるのも良いですね♪

（2）食物繊維
水溶性の食物繊維が有効！
腸内の善玉菌の餌になり腸内環境を整えます。
腸内環境が良くなる事で花粉の症状の改善が期待できるそうです。

[食物繊維が豊富な食品]
わかめ、ひじきなどの海藻類。芋類。

上記の他に…
・乳酸菌
・ポリフェノール
・エイコサペンタエン酸
・ドコサヘキサエン酸
が花粉症の方におススメ！

これらはすぐには効果は出なくても継続して摂取することで症状が改善されるとの事です。

[おススメ食品]
ヨーグルト、れんこん、青魚、チョコレート、梅干し

今年は昨年より多いとの話なので少しでも症状が軽くなるように対応してくださいね♪
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