BLOG

ケトジェニックって？

こんにちは。KAITOです。
today’s topic！
＼ケトジェニックってなあに？／
ケトジェニックは、低糖質・高脂肪食のことです。

「糖質制限」と同義語のように捉えている方も多いと思いますが、違いは糖質制限の「厳格度」にあります。

もともとは、心臓病の手術を肥満患者が受けるための食事療法として取り入れられていたこともあり、短期間ですぐに減量できるのが特徴です。
とまあ、ひとことで言うと、身体を ”ケトジェニックな状態” にすることで脂肪を燃焼しやすい状態を作るダイエット法です！

わたしたちの身体の中では「ブドウ糖」もしくは「ケトン体」という物質を材料にエネルギー源を作ることで活動することができています。

最近では、ほとんどの人がご飯やパン、麺などを主食にしているので、ブドウ糖をエネルギー源として活動しているといえます。
また、ブドウ糖の方がエネルギー源として使いやすいため、ケトン体をメインに使ってもらうには糖質を減らす必要があります。

ケトジェニックダイエットも「食事から糖質の量を減らす」という点では糖質制限の一つともいえるのですが、厳密には両者には大きな違いがあります。
単純に摂取する糖質の量を減らす「糖質制限」に対し、ケトジェニックダイエットでは三大栄養素「タンパク質・脂質・炭水化物」のバランスを意識した食生活を徹底する必要があります。

ケトジェニックダイエットは「厳しい糖質制限によって身体をケトジェニックな状態にし、脂肪を燃えやすくする」方法です。

PFCバランスからカロリー・栄養素の摂取量を計算し、糖質を徹底的に制限しなくてはならず、食べてはいけないものも多いため、個人で行うのは簡単ではない印象です。
糖質を過度に制限する分、他の脂質・タンパク質から代わりにカロリーを摂取しなくてはならず、単純に糖質を減らすだけになってしまうと筋肉量の低下を起こしてしまうというリスクもあります。

長くても2〜３ヶ月で集中的に行うタイプの刺激的なダイエット方法なので、持病や体重過多の原因によってはケトジェニックダイエット自体が適していない場合もありますのでご注意を！！


☆:::::::::::::::::::::::::::::::☆
KAITO
☆:::::::::::::::::::::::::::::::☆
筋トレ/痩せたい/トレーニング/ダイエット/腹筋/筋肉/痩せる/激変/美容/激痩せ/ジム/パーソナル/パーソナルトレーニング/パーソナルジム/六本木/港区/東京/美脚/ウエスト痩せ

アーカイブ