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痩せるには有酸素？


こんにちは！
BOND’S GYMの山岸です！

today’s topic!
痩せるには有酸素？

ダイエットをしたいと思っているものの、痩せるためにどんな運動をしたら良いのか分からないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

痩せるためには有酸素運動と筋トレを組み合わせて行うことが一番の近道だと考えられます。

なのでまず、痩せるためにはまず
有酸素運動で体脂肪を燃焼させることが有効です。

有酸素運動は筋肉への負荷が比較的軽く、筋肉を動かすエネルギー源として体内の脂肪や糖質と共に酸素を消費する運動のことです。

ウォーキングやジョギング、サイクリング、エアロビクスダンス、水泳、アクアビクスなどが有酸素運動に該当します。


そして、痩せるためには筋トレで基礎代謝を上げることも重要です。
基礎代謝量は筋肉などの除脂肪量（脂肪を除いた組織の量）の影響を受け、筋肉が増えればそれに伴って増加します。

筋トレで筋肉量を増やすことでカロリーを消費しやすい体になるといえるのですね。

有酸素と筋トレで脂肪燃焼しましょう🔥

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署名MASAYA
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